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• 脚・お尻動画 カーフレイズ Standing Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ステップ台・ダンベル
• 脚・お尻動画 クラムシェル Clamshell 主働筋中殿筋 器具自重・マット・バンド
• 脚・お尻背中動画 クリーン Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
• 脚・お尻背中動画 クリーン&ジャーク Clean and Jerk 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
• 脚・お尻動画 クロストレーナー Elliptical 主働筋大殿筋 器具エリプティカル
• 脚・お尻背中体幹動画 ケトルベルスイング Kettlebell Swing 主働筋大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具ケトルベル
• 脚・お尻動画 ゴブレットスクワット Goblet Squat 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具ダンベル・ケトルベル
• 脚・お尻動画 サイドランジ Side Lunge 主働筋内転筋群・中殿筋 器具自重
• 脚・お尻動画 シーテッドカーフレイズ Seated Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ダンベル・プレート
• 脚・お尻動画 シーテッドレッグカール SEATED LEG CURL 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン
• 脚・お尻動画 ジャンプスクワット Freehand Jump Squat 主働筋大殿筋・ハムストリングス・下腿三頭筋 器具自重
• 脚・お尻動画 スクワット Squat (Barbell) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・ラック
• 脚・お尻 スタンディングカーフレイズ Standing Calf Raises 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ウェイトスタック式マシン
• 脚・お尻動画 ステアクライマー StairClimber 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・下腿三頭筋 器具ステアクライマー
• 脚・お尻 ストレッチ Stretching 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具マット
• 脚・お尻背中動画 スナッチ Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
• 脚・お尻動画 スピンバイク Spin Bike 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具スピンバイク
• 脚・お尻動画 スミスマシンスクワット Squat (Smith Machine) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋 器具スミスマシン
• 脚・お尻動画 ダンベルスクワット Dumbbell Squat 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具ダンベル
• 背中脚・お尻動画 デッドリフト Dead Lift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・プレート
• 脚・お尻 トレッドミル Treadmill 主働筋ハムストリングス・下腿三頭筋 器具トレッドミル
• 脚・お尻動画 ドンキーキック Glute Kickback 主働筋大殿筋 器具自重・マット
• 脚・お尻動画 ハックスクワット Hack Squat 主働筋大腿四頭筋 器具プレートロード式マシン
• 背中脚・お尻動画 バックエクステンション Back Extension 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具ベンチ・自重
• 全身・心肺脚・お尻胸動画 バーピー Burpee 主働筋全身・大腿四頭筋・大殿筋 器具自重
• 脚・お尻背中動画 パワークリーン Power Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
• 脚・お尻 ヒップアダクション Hip Adduction (Machine) 主働筋内転筋群 器具ウェイトスタック式マシン
• 脚・お尻動画 ヒップアブダクション Hip Abduction (Machine) 主働筋中殿筋・外転筋群 器具ウェイトスタック式マシン
• 脚・お尻動画 ヒップスラスト Hip Thrust 主働筋大殿筋 器具バーベル・ベンチ・スミスマシン
• 脚・お尻動画 ヒップリフト Butt Lift (Bridge) 主働筋大殿筋・ハムストリングス 器具自重・マット
• 脚・お尻動画 フィットネスバイク Cycling (Stationary Bike) 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具バイク
• 脚・お尻動画 ブルガリアンスクワット Bulgarian Split Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス 器具ダンベル・ベンチ・バーベル
• 背中体幹脚・お尻動画 ボクシング Boxing 主働筋広背筋・腹斜筋・大殿筋 器具その他
• 体幹脚・お尻動画 マウンテンクライマー Mountain Climbers 主働筋腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋 器具自重
• 脚・お尻動画 ライイングレッグカール Lying Leg Curls 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン
• 脚・お尻動画 ランジ Lunge 主働筋大殿筋・大腿四頭筋 器具自重・ダンベル
• 脚・お尻動画 ランニング（屋外） Running (Outdoor) 主働筋大殿筋 器具自重
• 脚・お尻背中動画 リバースプランク Reverse Plank 主働筋ハムストリングス・大殿筋・脊柱起立筋 器具自重・マット
• 脚・お尻動画 リバースランジ Reverse Lunge 主働筋ハムストリングス・大殿筋 器具自重・ダンベル
• 脚・お尻動画 ルーマニアンデッドリフト Romanian Deadlift (Barbell) 主働筋ハムストリングス・大殿筋 器具バーベル・ダンベル
• 脚・お尻動画 レッグエクステンション Leg Extension 主働筋大腿四頭筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 レッグカール Leg Curl 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 レッグプレス Leg Press 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
• 脚・お尻 ワイドスクワット Wide Stance Squat 主働筋内転筋群・大殿筋 器具自重・ダンベル・ケトルベル
• 脚・お尻動画 ワンレッグカーフレイズ Single-Leg Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重
• 脚・お尻動画 椅子スクワット Chair Squat 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
• 背中脚・お尻 水泳 Swimming 主働筋広背筋・内転筋群 器具プール
• 脚・お尻動画 縄跳び Jump Rope 主働筋大腿四頭筋・下腿三頭筋 器具縄跳び
• 脚・お尻動画 自重スクワット Bodyweight Squat 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
• 脚・お尻 カーテシーランジ Curtsy Lunge 主働筋中殿筋・大殿筋・内転筋群 器具自重
• 脚・お尻 カーフプレス Calf Press 主働筋下腿三頭筋 器具ウェイトスタック式マシン
• 背中脚・お尻 グッドモーニング Good Morning 主働筋脊柱起立筋・ハムストリングス 器具バーベル
• 脚・お尻 グルートエクステンション（マシン） Glute Kickback (Machine) 主働筋大殿筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 脚・お尻 ケトルベルシングルレッグデッドリフト Kettlebell One-Legged Deadlift 主働筋大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル
• 脚・お尻 ケーブルキックバック（脚） One-Legged Cable Kickback 主働筋大殿筋 器具ケーブルマシン
• 脚・お尻 サイドウォーク（バンド） Band Lateral Walk 主働筋大殿筋・内転筋群 器具バンド
• 脚・お尻体幹 サイドレッグレイズ Side-Lying Leg Raise 主働筋大殿筋・腹直筋・下腿三頭筋 器具自重
• 脚・お尻 シシースクワット Weighted Sissy Squat 主働筋大腿四頭筋 器具自重
• 背中脚・お尻 シングルレッグヒップリフト Single Leg Glute Bridge 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
• 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
• 脚・お尻体幹 スケータージャンプ Lateral Bound 主働筋大殿筋・腹斜筋 器具自重
• 脚・お尻 スプリットスクワット Split Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス 器具バーベル
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• 脚・お尻背中 パワースナッチ Power Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
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• 脚・お尻 レッグプレスカーフレイズ Calf Press On The Leg Press Machine 主働筋下腿三頭筋 器具プレートロード式マシン・ウェイトスタック式マシン