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• 背中腕動画 アイソラテラルロウ（プレートロード） Leverage Iso Row 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具プレートロード式マシン
• 胸動画 インクラインチェストプレス（プレートロード） Leverage Incline Chest Press 主働筋大胸筋上部 器具プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 カーフレイズ Standing Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ステップ台・ダンベル
• 肩胸動画 ショルダープレス（プレートロード） Leverage Shoulder Press 主働筋三角筋前部・大胸筋 器具プレートロード式マシン
• 胸動画 チェストプレス（プレートロード） Leverage Chest Press 主働筋大胸筋 器具プレートロード式マシン
• 腕動画 ディップマシン Dip Machine 主働筋上腕三頭筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 胸 デクラインチェストプレス（プレートロード） Leverage Decline Chest Press 主働筋大胸筋下部 器具プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 ハックスクワット Hack Squat 主働筋大腿四頭筋 器具プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 ヒップスラスト Hip Thrust 主働筋大殿筋 器具バーベル・ベンチ・スミスマシン
• 肩動画 マシンサイドレイズ Lateral Raise (Machine) 主働筋三角筋中部・三角筋後部 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 レッグエクステンション Leg Extension 主働筋大腿四頭筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 レッグカール Leg Curl 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 脚・お尻動画 レッグプレス Leg Press 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• 脚・お尻 グルートエクステンション（マシン） Glute Kickback (Machine) 主働筋大殿筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• スクワットマシン Squat 器具プレートロード式マシン・ウェイトスタック式マシン
• スタンディングレッグカール Standing Leg Curl 器具プレートロード式マシン
• ステップアップ Step Up 器具プレートロード式マシン
• ハイロウ（プレートロード） Leverage High Row 器具プレートロード式マシン
• ヒップスラストマシン Hip Thrust 器具プレートロード式マシン
• プルオーバーマシン Pullover 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
• ベルトスクワット Belt Squat 器具プレートロード式マシン
• ペンデュラムスクワット Pendulum Squat 器具プレートロード式マシン
• マシンプリーチャーカール Machine Preacher Curls 器具プレートロード式マシン・ウェイトスタック式マシン
• 脚・お尻 レッグプレスカーフレイズ Calf Press On The Leg Press Machine 主働筋下腿三頭筋 器具プレートロード式マシン・ウェイトスタック式マシン