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脚・お尻脚

クラムシェル

Clamshell

横向きに寝て膝を曲げ、上側の膝を開いたり閉じたりする種目。お尻の横の中殿筋を鍛える。

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主に使う筋肉
中殿筋
器具
自重マットバンド
動き
下半身の単関節
左右
片側ずつ
記録の形
回数

フォームの要点

  • 体をねじらず骨盤を固定する

ほかの表記

クラムシェルエクササイズ

出典

  1. ティップネス ティップネスマガジン
  2. エニタイムフィットネス HEALTHIER MAGAZINE
  3. コナミスポーツクラブ
  4. eviGym(エビジム)

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