トレーニング種目259種目
47種目
- 肩動画 アーノルドプレス Arnold Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 肩動画 インクラインサイドレイズ Incline Lateral Raise 主働筋三角筋中部 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 腕動画 インクラインダンベルカール Incline Dumbbell Curl 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 胸動画 インクラインダンベルフライ Incline Dumbbell Flyes 主働筋大胸筋上部 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 胸動画 インクラインダンベルプレス Incline Bench Press (Dumbbell) 主働筋大胸筋上部 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 肩動画 エクスターナルローテーション External Rotation 主働筋回旋筋腱板 器具ダンベル・バンド
- 腕動画 オルタネイトダンベルカール Dumbbell Alternate Bicep Curl 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル
- 腕動画 オーバーヘッドトライセプスエクステンション Triceps Extension (Dumbbell) 主働筋上腕三頭筋 器具ダンベル
- 脚・お尻動画 カーフレイズ Standing Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ステップ台・ダンベル
- 腕動画 キックバック Triceps Kickback (Dumbbell) 主働筋上腕三頭筋 器具ダンベル・ベンチ
- 脚・お尻動画 ゴブレットスクワット Goblet Squat 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具ダンベル・ケトルベル
- 体幹動画 サイドベント Dumbbell Side Bend 主働筋腹斜筋 器具ダンベル
- 肩動画 サイドレイズ Lateral Raise (Dumbbell) 主働筋三角筋中部 器具ダンベル
- 脚・お尻動画 シーテッドカーフレイズ Seated Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ダンベル・プレート
- 肩背中動画 シーテッドリアレイズ Seated Bent-Over Rear Delt Raise 主働筋三角筋後部・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 肩背中動画 ダンベルアップライトロウ Standing Dumbbell Upright Row 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具ダンベル
- 腕動画 ダンベルカール Bicep Curl (Dumbbell) 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル
- 肩動画 ダンベルショルダープレス Overhead Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 脚・お尻動画 ダンベルスクワット Dumbbell Squat 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具ダンベル
- 胸動画 ダンベルフライ Chest Fly (Dumbbell) 主働筋大胸筋 器具ダンベル・ベンチ
- 胸背中動画 ダンベルプルオーバー Bent-Arm Dumbbell Pullover 主働筋大胸筋・広背筋 器具ダンベル・ベンチ
- 胸動画 ダンベルベンチプレス Bench Press (Dumbbell) 主働筋大胸筋 器具ダンベル・ベンチ
- 腕動画 ハンマーカール Hammer Curl (Dumbbell) 主働筋上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋 器具ダンベル
- 肩動画 フロントレイズ Front Raise (Dumbbell) 主働筋三角筋前部 器具ダンベル
- 脚・お尻動画 ブルガリアンスクワット Bulgarian Split Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス 器具ダンベル・ベンチ・バーベル
- 脚・お尻動画 ランジ Lunge 主働筋大殿筋・大腿四頭筋 器具自重・ダンベル
- 肩動画 リアレイズ Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell) 主働筋三角筋後部 器具ダンベル
- 脚・お尻動画 リバースランジ Reverse Lunge 主働筋ハムストリングス・大殿筋 器具自重・ダンベル
- 脚・お尻動画 ルーマニアンデッドリフト Romanian Deadlift (Barbell) 主働筋ハムストリングス・大殿筋 器具バーベル・ダンベル
- 体幹動画 ロシアンツイスト Russian Twist 主働筋腹斜筋・腹直筋 器具自重・メディシンボール・ダンベル
- 脚・お尻 ワイドスクワット Wide Stance Squat 主働筋内転筋群・大殿筋 器具自重・ダンベル・ケトルベル
- 背中動画 ワンハンドロウ Bent Over Row (Dumbbell) 主働筋広背筋・大円筋・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 腕 コンセントレーションカール Concentration Curls 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中 シュラッグ Shrug (Dumbbell) 主働筋僧帽筋 器具ダンベル
- ダンベルクリーン Dumbbell Clean 器具ダンベル
- ダンベルスナッチ Dumbbell Snatch 器具ダンベル
- ダンベルフロアプレス Dumbbell Floor Press 器具ダンベル
- 背中 ダンベルベントオーバーロウ Bent Over Two-Dumbbell Row 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具ダンベル
- 脚・お尻 ダンベルランジ Dumbbell Lunges 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具ダンベル
- ダンベルリバースランジ Dumbbell Rear Lunge 器具ダンベル
- 全身・心肺 ファーマーズウォーク Farmers Walk 主働筋全身 器具ダンベル・ケトルベル・その他
- 脚・お尻 フロントスクワット Front Squat (Barbell) 主働筋大腿四頭筋 器具ダンベル
- 肩 ライイングリアレイズ Dumbbell Lying Rear Lateral Raise 主働筋三角筋後部 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 腕 リストカール Wrist Curl 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ
- 腕 リバースリストカール Palms-Down Wrist Curl Over A Bench 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ
- ワンアームサイドレイズ One-Arm Side Laterals 器具ダンベル
- 腕 ワンアームダンベルトライセプスエクステンション Dumbbell One-Arm Triceps Extension 主働筋上腕三頭筋 器具ダンベル