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脚・お尻背中体幹

リバースプランク

Reverse Plank

仰向けで腕と脚を伸ばして体を支え、お尻を持ち上げて一直線を保つプランクのバリエーション。体の背面を使う。

【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種目!CALISLIFE自重トレ

基礎代謝アップ&体幹強化!「ハイリバースプランク」の正しいやり方【30秒×3セット】MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

【1日3分】爆速で体薄くなる全身痩せトレ(リバースプランク編)はる⌇ 1日5分の宅トレ痩せ習慣

主に使う筋肉
ハムストリングス大殿筋脊柱起立筋
補助的に使う筋肉
大胸筋
器具
自重マット
動き
体幹の安定
左右
両側
記録の形
時間

バリエーション

出典

  1. ティップネス ティップネスマガジン
  2. スポーツクラブNAS NASマガジン

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