ヒップスラスト
Hip Thrust
ベンチに背中を預けて腰にバーを乗せ、骨盤を突き上げるようにお尻を持ち上げる種目。大殿筋を集中的に鍛える。
ヒップスラストで美尻を作る！やり方&バリエーション!!!Rachel Miks
【筋トレ】山本義徳先生が実践！ヒップスラストVALX 山本義徳 筋トレ大学
【ヒップスラスト/お尻】マルチパワー(スミスマシン)の使い方ホリデイチャンネル
- 主に使う筋肉
- 大殿筋
- 左右
- 両側
- 記録の形
- 重量 × 回数
フォームの要点
- 腰ではなくお尻を締めて持ち上げる
マシンの名前
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ほかの表記
ヒップ スラスト エリート・ヒップスラ・hip thrust・Barbell Hip Thrust