トレーニング種目259種目
24種目
- 肩背中 アップライトロウ Upright Row (Barbell) 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 肩動画 アーノルドプレス Arnold Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 肩動画 インクラインサイドレイズ Incline Lateral Raise 主働筋三角筋中部 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 肩動画 エクスターナルローテーション External Rotation 主働筋回旋筋腱板 器具ダンベル・バンド
- 肩動画 ケーブルサイドレイズ Standing Low-Pulley Deltoid Raise 主働筋三角筋中部 器具ケーブルマシン
- 肩動画 サイドレイズ Lateral Raise (Dumbbell) 主働筋三角筋中部 器具ダンベル
- 肩胸動画 ショルダープレス（プレートロード） Leverage Shoulder Press 主働筋三角筋前部・大胸筋 器具プレートロード式マシン
- 肩背中動画 シーテッドリアレイズ Seated Bent-Over Rear Delt Raise 主働筋三角筋後部・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 肩背中動画 ダンベルアップライトロウ Standing Dumbbell Upright Row 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具ダンベル
- 肩動画 ダンベルショルダープレス Overhead Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 肩動画 バンドエクスターナルローテーション External Rotation with Band 主働筋回旋筋腱板 器具バンド
- 肩動画 フロントレイズ Front Raise (Dumbbell) 主働筋三角筋前部 器具ダンベル
- 肩動画 マシンサイドレイズ Lateral Raise (Machine) 主働筋三角筋中部・三角筋後部 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 肩動画 マシンショルダープレス Shoulder Press (Machine) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ウェイトスタック式マシン
- 肩背中動画 リアデルトマシン Reverse Machine Flyes 主働筋三角筋後部・菱形筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 肩動画 リアレイズ Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell) 主働筋三角筋後部 器具ダンベル
- 肩背中 オーバーヘッドプレス Overhead Press (Barbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 肩 ケーブルインターナルローテーション Cable Internal Rotation 主働筋回旋筋腱板 器具ケーブルマシン
- 肩 ケーブルフロントレイズ Front Cable Raise 主働筋三角筋前部 器具ケーブルマシン
- 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
- 肩背中 バンドプルアパート Band Pull Apart 主働筋三角筋後部・菱形筋・僧帽筋 器具バンド
- 肩背中 フェイスプル Face Pull 主働筋三角筋後部・僧帽筋・回旋筋腱板 器具ケーブルマシン
- 肩 ライイングリアレイズ Dumbbell Lying Rear Lateral Raise 主働筋三角筋後部 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 肩腕胸背中 ランドマインプレス Landmine Press 主働筋三角筋前部・三角筋中部・上腕三頭筋 器具バーベル・ランドマイン