トレーニング種目259種目
25種目
- 背中 Tレイズ T Raise 主働筋僧帽筋・広背筋 器具自重・マット
- 体幹動画 Vシットアップ Jackknife Sit-Up 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 脚・お尻動画 クラムシェル Clamshell 主働筋中殿筋 器具自重・マット・バンド
- 体幹動画 クランチ Crunch 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 サイドプランク Side Bridge 主働筋腹斜筋 器具自重・マット
- 体幹動画 シットアップ Sit Up 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 脚・お尻 ストレッチ Stretching 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具マット
- 背中 スーパーマン Superman 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具自重・マット
- 体幹動画 ツイストクランチ Cross-Body Crunch 主働筋腹斜筋・腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 デッドバグ Dead Bug 主働筋腹直筋・腹横筋 器具自重・マット
- 脚・お尻動画 ドンキーキック Glute Kickback 主働筋大殿筋 器具自重・マット
- 体幹動画 ハイプランク High Plank 主働筋腹直筋・腹斜筋・腹横筋 器具自重・マット
- 体幹動画 バイシクルクランチ Bicycle Crunch 主働筋腹斜筋・腹直筋 器具自重・マット
- 体幹背中動画 バードドッグ Bird Dog 主働筋腹横筋・脊柱起立筋 器具自重・マット
- 脚・お尻動画 ヒップリフト Butt Lift (Bridge) 主働筋大殿筋・ハムストリングス 器具自重・マット
- 体幹背中動画 ピラティス Pilates 主働筋腹横筋・脊柱起立筋・腹直筋 器具マット・その他
- 体幹動画 プランク Plank 主働筋腹直筋・腹斜筋・腹横筋 器具自重・マット
- 体幹背中 ヨガ Yoga 主働筋腹直筋・脊柱起立筋 器具マット
- 体幹動画 リバースクランチ Reverse Crunch 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 脚・お尻背中動画 リバースプランク Reverse Plank 主働筋ハムストリングス・大殿筋・脊柱起立筋 器具自重・マット
- 体幹動画 レッグレイズ Lying Leg Raise 主働筋腹直筋・腸腰筋 器具自重・マット
- 胸動画 膝つきプッシュアップ Knee Push-Up 主働筋大胸筋 器具自重・マット
- 体幹 オブリーククランチ Oblique Crunches 主働筋腹斜筋 器具自重・マット
- 体幹 ヒールタッチ Alternate Heel Touchers 主働筋腹斜筋 器具自重・マット
- 体幹 プランクウォーク Plank Walk 主働筋腹直筋 器具自重・マット