脚・お尻有酸素 ウォーキング Walking 背筋を伸ばし、大きな歩幅で腕を振って歩く有酸素運動。ふくらはぎやお尻など脚の筋肉を使う。 主に使う筋肉下腿三頭筋 補助的に使う筋肉大殿筋大胸筋 器具自重 動き有酸素 左右左右交互 記録の形距離・時間 フォームの要点 かかとから着地する腕を大きく振る歩幅を大きくとる ほかの表記 ウオーキング・速歩き・歩行・速歩・歩く・散歩・ウォーク・walk・walking 出典 ルネサンス ルネマガティップネス ティップネスマガジンコナミスポーツクラブマガジンセントラルスポーツ Catch up!エニタイムフィットネス HEALTHIER MAGAZINE国立健康・栄養研究所 METs 表厚生労働省 e-ヘルスネット トレーニング種目をすべて見る