脚・お尻脚 カーテシーランジ Curtsy Lunge 主に使う筋肉中殿筋大殿筋内転筋群外転筋群 器具自重 動きランジ 左右左右交互 記録の形重量 × 回数 ほかの表記 ドロップランジ・クロスランジ バリエーション ランジもとの種目 ウォーキングランジサイドランジダンベルランジバーベルランジリバースランジ 出典 セントラルスポーツ Catch up!ティップネス ティップネスマガジン トレーニング種目をすべて見る