脚・お尻脚

ダンベルスクワット

Dumbbell Squat

ダンベルを両手に持って行うスクワット。太もも前・裏とお尻を鍛える。

ダンベルスクワットの正しいやり方！効果的なフォームやバリエーションを解説SPM KATO

【筋トレ】ダンベルだけで下半身全体を鍛える6種目の脚のトレーニング【解説付】katochan33

ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】前田のまいにちセルフケア ! by GronG

主に使う筋肉: 大腿四頭筋ハムストリングス大殿筋
器具: ダンベル
動き: スクワット
左右: 両側
記録の形: 重量 × 回数

バリエーション

出典

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