脚・お尻体幹脚 サイドレッグレイズ Side-Lying Leg Raise 主に使う筋肉大殿筋腹直筋下腿三頭筋 器具自重 動き下半身の単関節 左右片側ずつ 記録の形回数 ほかの表記 サイドライイングレッグレイズ 出典 ティップネス ティップネスマガジン トレーニング種目をすべて見る