背中脚・お尻脚 シングルレッグヒップリフト Single Leg Glute Bridge 主に使う筋肉脊柱起立筋大殿筋ハムストリングス 器具自重 動きヒンジ（股関節の曲げ伸ばし） 左右片側ずつ 記録の形回数 ほかの表記 ワンレッグ・スパイン・ヒップ・リフト・片足ヒップリフト・シングルレッググルートブリッジ バリエーション ヒップリフトもとの種目 出典 JOYFIT 健康の知識 トレーニング種目をすべて見る