脚・お尻脚

ワイドスクワット

Wide Stance Squat

足幅を肩幅より広く開き、つま先を外に向けて行うスクワット。内ももとお尻を鍛える。

主に使う筋肉: 内転筋群大殿筋
器具: 自重ダンベルケトルベル
動き: スクワット
左右: 両側
記録の形: 重量 × 回数

フォームの要点

膝とつま先を同じ向きにそろえる
背中を丸めない

ほかの表記

ワイドスタンススクワット・ケトルワイドスクワット・Wide Stance Barbell Squat

バリエーション

出典

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