バックエクステンション
Back Extension
台やマットでうつ伏せになり、股関節を支点に上体を起こして背中の下部とお尻を鍛える。反らしすぎず体が一直線になるところで止める。
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背筋を毎日10回行うとどうなるのかホワイトマン【WORKOUT】
- 補助的に使う筋肉
- 広背筋
- 左右
- 両側
- 記録の形
- 回数
フォームの要点
- 腰を反らしすぎない
- 反動を使わずゆっくり下ろす
マシンの名前
{'maker': 'テクノジム', 'name': 'バックエクステンション', 'source': 4}・{'maker': 'TECA', 'name': '45°バックエクステンション', 'source': 8}
ほかの表記
45°バックエクステンション・バックステンションベンチ・ハイパーエクステンション・バックエクス・Hyperextensions (Back Extensions)