トレーニング種目259種目
38種目
- 腕背中動画 アシストチンニング Assisted Pull-Up (Machine) 主働筋上腕二頭筋・大円筋・広背筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 体幹動画 アブドミナルクランチ Abdominal 主働筋腹直筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻動画 カーフレイズ Standing Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ステップ台・ダンベル
- 脚・お尻動画 シーテッドカーフレイズ Seated Calf Raise 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ダンベル・プレート
- 脚・お尻動画 シーテッドレッグカール SEATED LEG CURL 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン
- 背中腕動画 シーテッドロウ Seated Row (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・菱形筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻 スタンディングカーフレイズ Standing Calf Raises 主働筋下腿三頭筋 器具自重・ウェイトスタック式マシン
- 胸動画 チェストプレス Chest Press (Machine) 主働筋大胸筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 腕動画 ディップマシン Dip Machine 主働筋上腕三頭筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 背中動画 バックエクステンションマシン Back Extension 主働筋脊柱起立筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻 ヒップアダクション Hip Adduction (Machine) 主働筋内転筋群 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻動画 ヒップアブダクション Hip Abduction (Machine) 主働筋中殿筋・外転筋群 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻動画 ヒップスラスト Hip Thrust 主働筋大殿筋 器具バーベル・ベンチ・スミスマシン
- 背中動画 ビハインドネックラットプルダウン Wide-Grip Pulldown Behind The Neck 主働筋僧帽筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 胸動画 ペックフライ Chest Fly (Machine) 主働筋大胸筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 肩動画 マシンサイドレイズ Lateral Raise (Machine) 主働筋三角筋中部・三角筋後部 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 肩動画 マシンショルダープレス Shoulder Press (Machine) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ウェイトスタック式マシン
- 腕動画 マシントライセプスエクステンション Machine Triceps Extension 主働筋上腕三頭筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 腕動画 マシンバイセプスカール Machine Bicep Curl 主働筋上腕二頭筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻動画 ライイングレッグカール Lying Leg Curls 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン
- 背中腕動画 ラットプルダウン Lat Pulldown (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・大円筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 肩背中動画 リアデルトマシン Reverse Machine Flyes 主働筋三角筋後部・菱形筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻動画 レッグエクステンション Leg Extension 主働筋大腿四頭筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 脚・お尻動画 レッグカール Leg Curl 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 脚・お尻動画 レッグプレス Leg Press 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 体幹 ロータリートーソ Rotary Torso 主働筋腹斜筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 背中 Vバープルダウン V-Bar Pulldown 主働筋大円筋・広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻 カーフプレス Calf Press 主働筋下腿三頭筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻 グルートエクステンション（マシン） Glute Kickback (Machine) 主働筋大殿筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- スクワットマシン Squat 器具プレートロード式マシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中 ナローグリップラットプルダウン Close-Grip Front Lat Pulldown 主働筋僧帽筋・大円筋・広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- プルオーバーマシン Pullover 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- マシンプリーチャーカール Machine Preacher Curls 器具プレートロード式マシン・ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻体幹 マルチヒップ Multi Hip 主働筋大殿筋・腸腰筋・内転筋群 器具ウェイトスタック式マシン
- 背中 リバースグリップラットプルダウン Underhand Cable Pulldowns 主働筋広背筋・脊柱起立筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻 レッグプレスカーフレイズ Calf Press On The Leg Press Machine 主働筋下腿三頭筋 器具プレートロード式マシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中 ワイドグリップラットプルダウン Wide-Grip Lat Pulldown 主働筋大円筋・広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中 ワンアームラットプルダウン One Arm Lat Pulldown 主働筋広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン