トレーニング種目259種目
39種目
- 肩背中 アップライトロウ Upright Row (Barbell) 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 胸動画 インクラインベンチプレス Incline Bench Press (Barbell) 主働筋大胸筋上部 器具バーベル・インクラインベンチ・ラック
- 脚・お尻背中動画 クリーン Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻背中動画 クリーン&ジャーク Clean and Jerk 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻動画 スクワット Squat (Barbell) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・ラック
- 脚・お尻背中動画 スナッチ Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 胸動画 デクラインベンチプレス Decline Bench Press (Barbell) 主働筋大胸筋下部 器具バーベル・デクラインベンチ
- 背中脚・お尻動画 デッドリフト Dead Lift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・プレート
- 腕動画 バーベルカール Bicep Curl (Barbell) 主働筋上腕二頭筋 器具バーベル
- 脚・お尻背中動画 パワークリーン Power Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻動画 ヒップスラスト Hip Thrust 主働筋大殿筋 器具バーベル・ベンチ・スミスマシン
- 脚・お尻動画 ブルガリアンスクワット Bulgarian Split Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス 器具ダンベル・ベンチ・バーベル
- 腕動画 プリーチャーカール Preacher Curl (Barbell) 主働筋上腕二頭筋 器具バーベル・EZ バー・ベンチ
- 胸動画 ベンチプレス Bench Press 主働筋大胸筋 器具バーベル・ベンチ・ラック
- 背中動画 ベントオーバーロウ Bent Over Row (Barbell) 主働筋僧帽筋・広背筋 器具バーベル
- 脚・お尻動画 ルーマニアンデッドリフト Romanian Deadlift (Barbell) 主働筋ハムストリングス・大殿筋 器具バーベル・ダンベル
- Tバーロウ T-Bar Row 器具ランドマイン・バーベル・プレート
- オーバーヘッドスクワット Overhead Squat 器具バーベル
- 肩背中 オーバーヘッドプレス Overhead Press (Barbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 背中脚・お尻 グッドモーニング Good Morning 主働筋脊柱起立筋・ハムストリングス 器具バーベル
- 脚・お尻 ケトルベルシングルレッグデッドリフト Kettlebell One-Legged Deadlift 主働筋大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル
- 腕 スカルクラッシャー Skullcrusher (Barbell) 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・EZ バー・ベンチ
- スプリットジャーク Split Jerk 器具バーベル
- 脚・お尻 スプリットスクワット Split Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス 器具バーベル
- 脚・お尻 スモウデッドリフト Sumo Deadlift (Barbell) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・内転筋群 器具バーベル・プレート
- 腕 ナローベンチプレス Bench Press - Close Grip (Barbell) 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・ベンチ・ラック
- ハングクリーン Hang Clean 器具バーベル・プレート
- ハングスナッチ Hang Snatch 器具バーベル・プレート
- 腕 バーベルフレンチプレス Standing Overhead Barbell Triceps Extension 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・EZ バー
- 脚・お尻 バーベルランジ Barbell Lunge 主働筋大殿筋 器具バーベル
- 体幹 バーベルロールアウト Barbell Ab Rollout 主働筋腹直筋 器具バーベル・プレート
- パワージャーク Power Jerk 器具バーベル
- 脚・お尻背中 パワースナッチ Power Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻 フルスクワット Barbell Full Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋 器具バーベル
- 胸 フロアプレス Floor Press 主働筋大胸筋 器具バーベル
- プッシュプレス Push Press 器具バーベル
- 肩腕胸背中 ランドマインプレス Landmine Press 主働筋三角筋前部・三角筋中部・上腕三頭筋 器具バーベル・ランドマイン
- 腕 リストカール Wrist Curl 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ
- 腕 リバースリストカール Palms-Down Wrist Curl Over A Bench 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ