トレーニング種目259種目
22種目
- 肩動画 アーノルドプレス Arnold Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 腕動画 キックバック Triceps Kickback (Dumbbell) 主働筋上腕三頭筋 器具ダンベル・ベンチ
- 体幹動画 シーテッドニーアップ Seated Flat Bench Leg Pull-In 主働筋腹直筋 器具自重・ベンチ
- 肩背中動画 シーテッドリアレイズ Seated Bent-Over Rear Delt Raise 主働筋三角筋後部・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 胸動画 スミスベンチプレス Smith Machine Bench Press 主働筋大胸筋 器具スミスマシン・ベンチ
- 肩動画 ダンベルショルダープレス Overhead Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 胸動画 ダンベルフライ Chest Fly (Dumbbell) 主働筋大胸筋 器具ダンベル・ベンチ
- 胸背中動画 ダンベルプルオーバー Bent-Arm Dumbbell Pullover 主働筋大胸筋・広背筋 器具ダンベル・ベンチ
- 胸動画 ダンベルベンチプレス Bench Press (Dumbbell) 主働筋大胸筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中脚・お尻動画 バックエクステンション Back Extension 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具ベンチ・自重
- 脚・お尻動画 ヒップスラスト Hip Thrust 主働筋大殿筋 器具バーベル・ベンチ・スミスマシン
- 脚・お尻動画 ブルガリアンスクワット Bulgarian Split Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス 器具ダンベル・ベンチ・バーベル
- 腕動画 プリーチャーカール Preacher Curl (Barbell) 主働筋上腕二頭筋 器具バーベル・EZ バー・ベンチ
- 腕動画 ベンチディップス Bench Dips 主働筋上腕三頭筋 器具ベンチ・自重
- 胸動画 ベンチプレス Bench Press 主働筋大胸筋 器具バーベル・ベンチ・ラック
- 背中動画 ワンハンドロウ Bent Over Row (Dumbbell) 主働筋広背筋・大円筋・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 腕 コンセントレーションカール Concentration Curls 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル・ベンチ
- 腕 スカルクラッシャー Skullcrusher (Barbell) 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・EZ バー・ベンチ
- デクラインプッシュアップ Decline Push-Up 器具自重・ベンチ
- 腕 ナローベンチプレス Bench Press - Close Grip (Barbell) 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・ベンチ・ラック
- 腕 リストカール Wrist Curl 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ
- 腕 リバースリストカール Palms-Down Wrist Curl Over A Bench 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ