トレーニング種目259種目
49種目
- 背中 Tレイズ T Raise 主働筋僧帽筋・広背筋 器具自重・マット
- 背中腕動画 アイソラテラルロウ（プレートロード） Leverage Iso Row 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具プレートロード式マシン
- 腕背中動画 アシストチンニング Assisted Pull-Up (Machine) 主働筋上腕二頭筋・大円筋・広背筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 肩背中 アップライトロウ Upright Row (Barbell) 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 脚・お尻背中動画 クリーン Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻背中動画 クリーン&ジャーク Clean and Jerk 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻背中体幹動画 ケトルベルスイング Kettlebell Swing 主働筋大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具ケトルベル
- 肩背中動画 シーテッドリアレイズ Seated Bent-Over Rear Delt Raise 主働筋三角筋後部・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中腕動画 シーテッドロウ Seated Row (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・菱形筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中 ストレートアームプルダウン Straight Arm Pulldown 主働筋広背筋・大円筋 器具ケーブルマシン
- 脚・お尻背中動画 スナッチ Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 背中 スーパーマン Superman 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具自重・マット
- 背中 タオルラットプルダウン Towel Lat Pulldown 主働筋広背筋・僧帽筋 器具自重・その他
- 肩背中動画 ダンベルアップライトロウ Standing Dumbbell Upright Row 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具ダンベル
- 胸背中動画 ダンベルプルオーバー Bent-Arm Dumbbell Pullover 主働筋大胸筋・広背筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中脚・お尻動画 デッドリフト Dead Lift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・プレート
- 背中脚・お尻動画 バックエクステンション Back Extension 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具ベンチ・自重
- 背中動画 バックエクステンションマシン Back Extension 主働筋脊柱起立筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 体幹背中動画 バードドッグ Bird Dog 主働筋腹横筋・脊柱起立筋 器具自重・マット
- 脚・お尻背中動画 パワークリーン Power Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 背中動画 ビハインドネックラットプルダウン Wide-Grip Pulldown Behind The Neck 主働筋僧帽筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 体幹背中動画 ピラティス Pilates 主働筋腹横筋・脊柱起立筋・腹直筋 器具マット・その他
- 背中動画 ベントオーバーロウ Bent Over Row (Barbell) 主働筋僧帽筋・広背筋 器具バーベル
- 背中体幹脚・お尻動画 ボクシング Boxing 主働筋広背筋・腹斜筋・大殿筋 器具その他
- 体幹背中 ヨガ Yoga 主働筋腹直筋・脊柱起立筋 器具マット
- 背中腕動画 ラットプルダウン Lat Pulldown (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・大円筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 肩背中動画 リアデルトマシン Reverse Machine Flyes 主働筋三角筋後部・菱形筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻背中動画 リバースプランク Reverse Plank 主働筋ハムストリングス・大殿筋・脊柱起立筋 器具自重・マット
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 背中動画 ワンハンドロウ Bent Over Row (Dumbbell) 主働筋広背筋・大円筋・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中腕動画 懸垂 Pull Up 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具懸垂バー・自重
- 背中脚・お尻 水泳 Swimming 主働筋広背筋・内転筋群 器具プール
- 背中 Vバープルダウン V-Bar Pulldown 主働筋大円筋・広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 肩背中 オーバーヘッドプレス Overhead Press (Barbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 背中脚・お尻 グッドモーニング Good Morning 主働筋脊柱起立筋・ハムストリングス 器具バーベル
- 背中 シュラッグ Shrug (Dumbbell) 主働筋僧帽筋 器具ダンベル
- 背中脚・お尻 シングルレッグヒップリフト Single Leg Glute Bridge 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
- 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
- 背中 ダンベルベントオーバーロウ Bent Over Two-Dumbbell Row 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具ダンベル
- 背中脚・お尻 トラップバーデッドリフト Trap Bar Deadlift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具トラップバー・プレート
- 背中 ナローグリップラットプルダウン Close-Grip Front Lat Pulldown 主働筋僧帽筋・大円筋・広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 肩背中 バンドプルアパート Band Pull Apart 主働筋三角筋後部・菱形筋・僧帽筋 器具バンド
- 脚・お尻背中 パワースナッチ Power Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 背中 ビハインドネックプレス Standing Barbell Press Behind Neck 主働筋僧帽筋 器具スミスマシン
- 肩背中 フェイスプル Face Pull 主働筋三角筋後部・僧帽筋・回旋筋腱板 器具ケーブルマシン
- 肩腕胸背中 ランドマインプレス Landmine Press 主働筋三角筋前部・三角筋中部・上腕三頭筋 器具バーベル・ランドマイン
- 背中 リバースグリップラットプルダウン Underhand Cable Pulldowns 主働筋広背筋・脊柱起立筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中 ワイドグリップラットプルダウン Wide-Grip Lat Pulldown 主働筋大円筋・広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中 ワンアームラットプルダウン One Arm Lat Pulldown 主働筋広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン