背中肩 Tレイズ T Raise 腕を横へ広げ、体と腕で T の字を作るように持ち上げる。肩甲骨を寄せて背中の上部を鍛える自重の種目。 主に使う筋肉僧帽筋広背筋 補助的に使う筋肉三角筋後部 器具自重マット 動き上半身の単関節 左右両側 記録の形回数 ほかの表記 Ｔレイズ バリエーション リアレイズもとの種目 シーテッドリアレイズライイングリアレイズリアデルトマシン 出典 セントラルスポーツJOYFIT トレーニング種目をすべて見る