背中 シュラッグ Shrug (Dumbbell) 主に使う筋肉僧帽筋 器具ダンベル 動き上半身の単関節 左右両側 記録の形重量 × 回数 ほかの表記 ダンベルシュラッグ・バーベルシュラッグ・Barbell Shrug・Dumbbell Shrug 出典 セントラルスポーツ トレーニング種目をすべて見る