懸垂
Pull Up
バーにぶら下がり、自分の体を引き上げる。背中と腕を使う自重の種目で、手幅や握り方で効き方が変わる。
【初級〜中級編】誰でも出来る懸垂(チンニング)のやり方(ポイント＆注意点)です。ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
正しい懸垂のやり方！ポイント5選 #shortsマイプロテイン公式
【懸垂を背中に効かせるたった1つのコツ】パーソナルトレーナーShu
フォームの要点
- 肩甲骨を下げて背中で引く
マシンの名前
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ほかの表記
懸垂（チンニング）・チンニング（懸垂）・チンニング・チンニング＆レッグレイズ・プルアップ・pull-up・pullup・Pullups