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肩

インクラインサイドレイズ

Incline Lateral Raise

斜めに起こしたベンチに横向きに寝て、片手のダンベルを横へ持ち上げる。三角筋中部を伸ばした位置から鍛えるサイドレイズ。

肩トレ。インクラインサイドレイズの正しい効かせ方。トレーニング実践あり山澤礼明【筋肉チャンネル】

肩を徹底的に大きくできる!インクラインサイドレイズをしっかり効かせる方法【肩トレ】VALX 山本義徳 筋トレ大学

【肩】結局、どのサイドレイズやればいいの?【筋トレ】今古賀翔【トレーニング科学】

主に使う筋肉
三角筋中部
器具
ダンベルインクラインベンチ
動き
上半身の単関節
左右
片側ずつ
記録の形
重量 × 回数

ほかの表記

インクラインライイングサイドレイズ

バリエーション

出典

  1. FIBE オンラインパーソナル(Re:Sol)
  2. スポーツクラブ フィッタ(FITTA)
  3. スマートフィット100(株式会社スマートフィットネス)

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