ダンベルフライ
Chest Fly (Dumbbell)
ベンチに仰向けになり、肘を軽く曲げたままダンベルを弧を描くように開いて閉じる。大胸筋を伸ばしながら鍛える。
【胸トレ】最強の大胸筋を作るダンベルチェストフライ3種目を徹底解説です。初心者の方でも自宅でのトレーニングの方も出来るやり方あります。ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最適なダンベルフライで絶対に注意しなければいけないことをまとめました。VALX 山本義徳 筋トレ大学
【大胸筋】胸を大きくするための種目、ダンベルフライとダンベルベンチプレスの正しいフォームを比較解説【胸トレ】VALX 山本義徳 筋トレ大学
フォームの要点
- 肘は軽く曲げた角度のまま動かす
- 胸がしっかり伸びる位置まで下ろす
ほかの表記
フライ・DBフライ・Dumbbell Flyes