トレーニング種目259種目
上腕三頭筋 32種目
- 肩動画 アーノルドプレス Arnold Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 胸動画 インクラインベンチプレス Incline Bench Press (Barbell) 主働筋大胸筋上部 器具バーベル・インクラインベンチ・ラック
- 腕動画 オーバーヘッドトライセプスエクステンション Triceps Extension (Dumbbell) 主働筋上腕三頭筋 器具ダンベル
- 腕動画 キックバック Triceps Kickback (Dumbbell) 主働筋上腕三頭筋 器具ダンベル・ベンチ
- 腕 ケーブルプレスダウン Triceps Pushdown (Cable) 主働筋上腕三頭筋 器具ケーブルマシン
- 肩動画 ダンベルショルダープレス Overhead Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 胸動画 ダンベルベンチプレス Bench Press (Dumbbell) 主働筋大胸筋 器具ダンベル・ベンチ
- 胸動画 チェストプレス Chest Press (Machine) 主働筋大胸筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 胸腕動画 ディップス Chest Dip 主働筋大胸筋下部・上腕三頭筋 器具ディップスバー・自重
- 腕動画 ディップマシン Dip Machine 主働筋上腕三頭筋 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 胸 デクラインチェストプレス（プレートロード） Leverage Decline Chest Press 主働筋大胸筋下部 器具プレートロード式マシン
- 体幹動画 ハイプランク High Plank 主働筋腹直筋・腹斜筋・腹横筋 器具自重・マット
- 胸動画 プッシュアップ Push Up 主働筋大胸筋 器具自重
- 腕動画 ベンチディップス Bench Dips 主働筋上腕三頭筋 器具ベンチ・自重
- 胸動画 ベンチプレス Bench Press 主働筋大胸筋 器具バーベル・ベンチ・ラック
- 体幹脚・お尻動画 マウンテンクライマー Mountain Climbers 主働筋腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋 器具自重
- 肩動画 マシンショルダープレス Shoulder Press (Machine) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ウェイトスタック式マシン
- 腕動画 マシントライセプスエクステンション Machine Triceps Extension 主働筋上腕三頭筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 腕動画 ローププッシュダウン Triceps Pushdown - Rope Attachment 主働筋上腕三頭筋 器具ケーブルマシン・ロープ
- 背中脚・お尻 水泳 Swimming 主働筋広背筋・内転筋群 器具プール
- 胸動画 膝つきプッシュアップ Knee Push-Up 主働筋大胸筋 器具自重・マット
- 腕 スカルクラッシャー Skullcrusher (Barbell) 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・EZ バー・ベンチ
- 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
- 胸 スミスインクラインベンチプレス Smith Machine Incline Bench Press 主働筋大胸筋上部 器具スミスマシン・インクラインベンチ
- 胸腕 チェストディップス Dips - Chest Version 主働筋大胸筋下部・上腕三頭筋 器具ディップスバー・自重
- 腕 トライセプスディップス Dips - Triceps Version 主働筋上腕三頭筋 器具ディップスバー・自重
- 胸 ナロープッシュアップ Push-Ups - Close Triceps Position 主働筋大胸筋上部 器具自重
- 腕 ナローベンチプレス Bench Press - Close Grip (Barbell) 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・ベンチ・ラック
- 腕 バーベルフレンチプレス Standing Overhead Barbell Triceps Extension 主働筋上腕三頭筋 器具バーベル・EZ バー
- 肩腕胸背中 ランドマインプレス Landmine Press 主働筋三角筋前部・三角筋中部・上腕三頭筋 器具バーベル・ランドマイン
- 腕 ワンアームダンベルトライセプスエクステンション Dumbbell One-Arm Triceps Extension 主働筋上腕三頭筋 器具ダンベル