トレーニング種目259種目
腹直筋 35種目
- 体幹動画 Vシットアップ Jackknife Sit-Up 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 アブドミナルクランチ Abdominal 主働筋腹直筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 体幹動画 アブローラー Ab Wheel 主働筋腹直筋・腹斜筋・腹横筋 器具アブローラー
- 体幹動画 クランチ Crunch 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 脚・お尻動画 クロストレーナー Elliptical 主働筋大殿筋 器具エリプティカル
- 脚・お尻背中体幹動画 ケトルベルスイング Kettlebell Swing 主働筋大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具ケトルベル
- 体幹動画 ケーブルクランチ Cable Crunch 主働筋腹直筋 器具ケーブルマシン
- 体幹動画 シットアップ Sit Up 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 シーテッドニーアップ Seated Flat Bench Leg Pull-In 主働筋腹直筋 器具自重・ベンチ
- 脚・お尻動画 スクワット Squat (Barbell) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・ラック
- 脚・お尻動画 スピンバイク Spin Bike 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具スピンバイク
- 体幹動画 ツイストクランチ Cross-Body Crunch 主働筋腹斜筋・腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 デッドバグ Dead Bug 主働筋腹直筋・腹横筋 器具自重・マット
- 体幹動画 ハイプランク High Plank 主働筋腹直筋・腹斜筋・腹横筋 器具自重・マット
- 体幹動画 ハンギングレッグレイズ Hanging Leg Raise 主働筋腹直筋 器具懸垂バー
- 体幹動画 バイシクルクランチ Bicycle Crunch 主働筋腹斜筋・腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 バランスボールクランチ Exercise Ball Crunch 主働筋腹直筋 器具バランスボール
- 全身・心肺脚・お尻胸動画 バーピー Burpee 主働筋全身・大腿四頭筋・大殿筋 器具自重
- 体幹背中動画 ピラティス Pilates 主働筋腹横筋・脊柱起立筋・腹直筋 器具マット・その他
- 脚・お尻動画 フィットネスバイク Cycling (Stationary Bike) 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具バイク
- 体幹動画 プランク Plank 主働筋腹直筋・腹斜筋・腹横筋 器具自重・マット
- 体幹脚・お尻動画 マウンテンクライマー Mountain Climbers 主働筋腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋 器具自重
- 体幹背中 ヨガ Yoga 主働筋腹直筋・脊柱起立筋 器具マット
- 体幹動画 リバースクランチ Reverse Crunch 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 レッグレイズ Lying Leg Raise 主働筋腹直筋・腸腰筋 器具自重・マット
- 体幹動画 ロシアンツイスト Russian Twist 主働筋腹斜筋・腹直筋 器具自重・メディシンボール・ダンベル
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 背中脚・お尻 水泳 Swimming 主働筋広背筋・内転筋群 器具プール
- 脚・お尻動画 自重スクワット Bodyweight Squat 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
- 体幹 エルボートゥニー Elbow to Knee 主働筋腹直筋 器具自重
- 脚・お尻体幹 サイドレッグレイズ Side-Lying Leg Raise 主働筋大殿筋・腹直筋・下腿三頭筋 器具自重
- 脚・お尻 シシースクワット Weighted Sissy Squat 主働筋大腿四頭筋 器具自重
- 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
- 体幹 バーベルロールアウト Barbell Ab Rollout 主働筋腹直筋 器具バーベル・プレート
- 体幹 プランクウォーク Plank Walk 主働筋腹直筋 器具自重・マット