トレーニング種目259種目
脊柱起立筋 31種目
- 背中腕動画 アイソラテラルロウ（プレートロード） Leverage Iso Row 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具プレートロード式マシン
- 脚・お尻背中動画 クリーン Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻背中動画 クリーン&ジャーク Clean and Jerk 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻動画 クロストレーナー Elliptical 主働筋大殿筋 器具エリプティカル
- 脚・お尻背中体幹動画 ケトルベルスイング Kettlebell Swing 主働筋大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具ケトルベル
- 脚・お尻動画 スクワット Squat (Barbell) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・ラック
- 脚・お尻 ストレッチ Stretching 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具マット
- 脚・お尻背中動画 スナッチ Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻動画 スピンバイク Spin Bike 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具スピンバイク
- 背中 スーパーマン Superman 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具自重・マット
- 背中脚・お尻動画 デッドリフト Dead Lift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・プレート
- 背中脚・お尻動画 バックエクステンション Back Extension 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具ベンチ・自重
- 背中動画 バックエクステンションマシン Back Extension 主働筋脊柱起立筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 体幹背中動画 バードドッグ Bird Dog 主働筋腹横筋・脊柱起立筋 器具自重・マット
- 脚・お尻背中動画 パワークリーン Power Clean 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 体幹背中動画 ピラティス Pilates 主働筋腹横筋・脊柱起立筋・腹直筋 器具マット・その他
- 脚・お尻動画 フィットネスバイク Cycling (Stationary Bike) 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具バイク
- 体幹動画 プランク Plank 主働筋腹直筋・腹斜筋・腹横筋 器具自重・マット
- 体幹背中 ヨガ Yoga 主働筋腹直筋・脊柱起立筋 器具マット
- 背中腕動画 ラットプルダウン Lat Pulldown (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・大円筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 体幹動画 リバースクランチ Reverse Crunch 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 脚・お尻背中動画 リバースプランク Reverse Plank 主働筋ハムストリングス・大殿筋・脊柱起立筋 器具自重・マット
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 脚・お尻動画 自重スクワット Bodyweight Squat 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
- 背中脚・お尻 グッドモーニング Good Morning 主働筋脊柱起立筋・ハムストリングス 器具バーベル
- 背中脚・お尻 シングルレッグヒップリフト Single Leg Glute Bridge 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
- 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
- 背中 ダンベルベントオーバーロウ Bent Over Two-Dumbbell Row 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具ダンベル
- 背中脚・お尻 トラップバーデッドリフト Trap Bar Deadlift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具トラップバー・プレート
- 脚・お尻背中 パワースナッチ Power Snatch 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具バーベル・プレート
- 背中 リバースグリップラットプルダウン Underhand Cable Pulldowns 主働筋広背筋・脊柱起立筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン