トレーニング種目259種目
僧帽筋 28種目
- 背中 Tレイズ T Raise 主働筋僧帽筋・広背筋 器具自重・マット
- 背中腕動画 アイソラテラルロウ（プレートロード） Leverage Iso Row 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具プレートロード式マシン
- 肩背中 アップライトロウ Upright Row (Barbell) 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 肩動画 アーノルドプレス Arnold Press (Dumbbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部 器具ダンベル・ベンチ
- 脚・お尻背中体幹動画 ケトルベルスイング Kettlebell Swing 主働筋大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋 器具ケトルベル
- 肩背中動画 シーテッドリアレイズ Seated Bent-Over Rear Delt Raise 主働筋三角筋後部・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中腕動画 シーテッドロウ Seated Row (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・菱形筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中 スーパーマン Superman 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具自重・マット
- 背中 タオルラットプルダウン Towel Lat Pulldown 主働筋広背筋・僧帽筋 器具自重・その他
- 肩背中動画 ダンベルアップライトロウ Standing Dumbbell Upright Row 主働筋三角筋中部・僧帽筋 器具ダンベル
- 背中脚・お尻動画 デッドリフト Dead Lift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・プレート
- 背中動画 ビハインドネックラットプルダウン Wide-Grip Pulldown Behind The Neck 主働筋僧帽筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中動画 ベントオーバーロウ Bent Over Row (Barbell) 主働筋僧帽筋・広背筋 器具バーベル
- 背中腕動画 ラットプルダウン Lat Pulldown (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・大円筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 背中動画 ワンハンドロウ Bent Over Row (Dumbbell) 主働筋広背筋・大円筋・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中腕動画 懸垂 Pull Up 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具懸垂バー・自重
- 背中脚・お尻 水泳 Swimming 主働筋広背筋・内転筋群 器具プール
- 肩背中 オーバーヘッドプレス Overhead Press (Barbell) 主働筋三角筋前部・三角筋中部・僧帽筋 器具バーベル
- 背中 シュラッグ Shrug (Dumbbell) 主働筋僧帽筋 器具ダンベル
- 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
- 背中 ダンベルベントオーバーロウ Bent Over Two-Dumbbell Row 主働筋脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋 器具ダンベル
- 背中脚・お尻 トラップバーデッドリフト Trap Bar Deadlift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具トラップバー・プレート
- 背中 ナローグリップラットプルダウン Close-Grip Front Lat Pulldown 主働筋僧帽筋・大円筋・広背筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 肩背中 バンドプルアパート Band Pull Apart 主働筋三角筋後部・菱形筋・僧帽筋 器具バンド
- 背中 ビハインドネックプレス Standing Barbell Press Behind Neck 主働筋僧帽筋 器具スミスマシン
- 肩背中 フェイスプル Face Pull 主働筋三角筋後部・僧帽筋・回旋筋腱板 器具ケーブルマシン
- 肩腕胸背中 ランドマインプレス Landmine Press 主働筋三角筋前部・三角筋中部・上腕三頭筋 器具バーベル・ランドマイン