トレーニング種目259種目
上腕二頭筋 20種目
- 背中腕動画 アイソラテラルロウ（プレートロード） Leverage Iso Row 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具プレートロード式マシン
- 腕背中動画 アシストチンニング Assisted Pull-Up (Machine) 主働筋上腕二頭筋・大円筋・広背筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 腕動画 インクラインダンベルカール Incline Dumbbell Curl 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル・インクラインベンチ
- 腕動画 オルタネイトダンベルカール Dumbbell Alternate Bicep Curl 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル
- 腕動画 ケーブルカール Bicep Curl (Cable) 主働筋上腕二頭筋 器具ケーブルマシン
- 背中腕動画 シーテッドロウ Seated Row (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・菱形筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 腕動画 ダンベルカール Bicep Curl (Dumbbell) 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル
- 胸動画 ダンベルフライ Chest Fly (Dumbbell) 主働筋大胸筋 器具ダンベル・ベンチ
- 腕動画 ハンマーカール Hammer Curl (Dumbbell) 主働筋上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋 器具ダンベル
- 腕動画 バーベルカール Bicep Curl (Barbell) 主働筋上腕二頭筋 器具バーベル
- 腕動画 プリーチャーカール Preacher Curl (Barbell) 主働筋上腕二頭筋 器具バーベル・EZ バー・ベンチ
- 背中動画 ベントオーバーロウ Bent Over Row (Barbell) 主働筋僧帽筋・広背筋 器具バーベル
- 腕動画 マシンバイセプスカール Machine Bicep Curl 主働筋上腕二頭筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 背中腕動画 ラットプルダウン Lat Pulldown (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・大円筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 背中腕動画 懸垂 Pull Up 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具懸垂バー・自重
- 腕 EZバーカール EZ-Bar Curl 主働筋上腕二頭筋 器具EZ バー
- Tバーロウ T-Bar Row 器具ランドマイン・バーベル・プレート
- 腕 コンセントレーションカール Concentration Curls 主働筋上腕二頭筋 器具ダンベル・ベンチ
- 背中 リバースグリップラットプルダウン Underhand Cable Pulldowns 主働筋広背筋・脊柱起立筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン