トレーニング種目259種目
腸腰筋 13種目
- 体幹脚・お尻動画 もも上げ High Knees 主働筋腸腰筋・大殿筋 器具自重
- 脚・お尻動画 ゴブレットスクワット Goblet Squat 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具ダンベル・ケトルベル
- 体幹動画 シットアップ Sit Up 主働筋腹直筋 器具自重・マット
- 体幹動画 シーテッドニーアップ Seated Flat Bench Leg Pull-In 主働筋腹直筋 器具自重・ベンチ
- 脚・お尻 ストレッチ Stretching 主働筋大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 器具マット
- 体幹動画 ハンギングレッグレイズ Hanging Leg Raise 主働筋腹直筋 器具懸垂バー
- 体幹脚・お尻動画 マウンテンクライマー Mountain Climbers 主働筋腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋 器具自重
- 脚・お尻動画 ランジ Lunge 主働筋大殿筋・大腿四頭筋 器具自重・ダンベル
- 体幹動画 レッグレイズ Lying Leg Raise 主働筋腹直筋・腸腰筋 器具自重・マット
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 背中脚・お尻 水泳 Swimming 主働筋広背筋・内転筋群 器具プール
- 腕背中体幹脚・お尻肩 スキーエルゴ SkiErg 主働筋上腕三頭筋・広背筋・僧帽筋 器具スキーエルゴ
- 脚・お尻体幹 マルチヒップ Multi Hip 主働筋大殿筋・腸腰筋・内転筋群 器具ウェイトスタック式マシン