トレーニング種目259種目
内転筋群 11種目
- 脚・お尻動画 サイドランジ Side Lunge 主働筋内転筋群・中殿筋 器具自重
- 脚・お尻動画 スクワット Squat (Barbell) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・ラック
- 脚・お尻 ヒップアダクション Hip Adduction (Machine) 主働筋内転筋群 器具ウェイトスタック式マシン
- 脚・お尻動画 ブルガリアンスクワット Bulgarian Split Squat 主働筋大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス 器具ダンベル・ベンチ・バーベル
- 脚・お尻 ワイドスクワット Wide Stance Squat 主働筋内転筋群・大殿筋 器具自重・ダンベル・ケトルベル
- 背中脚・お尻 水泳 Swimming 主働筋広背筋・内転筋群 器具プール
- 脚・お尻動画 自重スクワット Bodyweight Squat 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス 器具自重
- 脚・お尻 カーテシーランジ Curtsy Lunge 主働筋中殿筋・大殿筋・内転筋群 器具自重
- 脚・お尻 サイドウォーク（バンド） Band Lateral Walk 主働筋大殿筋・内転筋群 器具バンド
- 脚・お尻 スモウデッドリフト Sumo Deadlift (Barbell) 主働筋大腿四頭筋・大殿筋・内転筋群 器具バーベル・プレート
- 脚・お尻体幹 マルチヒップ Multi Hip 主働筋大殿筋・腸腰筋・内転筋群 器具ウェイトスタック式マシン