トレーニング種目259種目
三角筋後部 11種目
- 背中 Tレイズ T Raise 主働筋僧帽筋・広背筋 器具自重・マット
- 肩背中動画 シーテッドリアレイズ Seated Bent-Over Rear Delt Raise 主働筋三角筋後部・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 肩動画 マシンサイドレイズ Lateral Raise (Machine) 主働筋三角筋中部・三角筋後部 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 背中腕動画 ラットプルダウン Lat Pulldown (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・大円筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 肩背中動画 リアデルトマシン Reverse Machine Flyes 主働筋三角筋後部・菱形筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 肩動画 リアレイズ Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell) 主働筋三角筋後部 器具ダンベル
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 背中動画 ワンハンドロウ Bent Over Row (Dumbbell) 主働筋広背筋・大円筋・僧帽筋 器具ダンベル・ベンチ
- 肩背中 バンドプルアパート Band Pull Apart 主働筋三角筋後部・菱形筋・僧帽筋 器具バンド
- 肩背中 フェイスプル Face Pull 主働筋三角筋後部・僧帽筋・回旋筋腱板 器具ケーブルマシン
- 肩 ライイングリアレイズ Dumbbell Lying Rear Lateral Raise 主働筋三角筋後部 器具ダンベル・インクラインベンチ