トレーニング種目259種目
中殿筋 8種目
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- 脚・お尻動画 ヒップアブダクション Hip Abduction (Machine) 主働筋中殿筋・外転筋群 器具ウェイトスタック式マシン
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- 脚・お尻動画 レッグカール Leg Curl 主働筋ハムストリングス 器具ウェイトスタック式マシン・プレートロード式マシン
- 脚・お尻 カーテシーランジ Curtsy Lunge 主働筋中殿筋・大殿筋・内転筋群 器具自重
- 肩腕胸背中 ランドマインプレス Landmine Press 主働筋三角筋前部・三角筋中部・上腕三頭筋 器具バーベル・ランドマイン