トレーニング種目259種目
菱形筋 8種目
- 背中腕動画 アイソラテラルロウ（プレートロード） Leverage Iso Row 主働筋広背筋・上腕二頭筋・僧帽筋 器具プレートロード式マシン
- 背中腕動画 シーテッドロウ Seated Row (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・菱形筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 背中脚・お尻動画 デッドリフト Dead Lift 主働筋脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリングス 器具バーベル・プレート
- 背中腕動画 ラットプルダウン Lat Pulldown (Cable) 主働筋広背筋・僧帽筋・大円筋 器具ケーブルマシン・ウェイトスタック式マシン
- 肩背中動画 リアデルトマシン Reverse Machine Flyes 主働筋三角筋後部・菱形筋 器具ウェイトスタック式マシン
- 肩動画 リアレイズ Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell) 主働筋三角筋後部 器具ダンベル
- 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
- 肩背中 バンドプルアパート Band Pull Apart 主働筋三角筋後部・菱形筋・僧帽筋 器具バンド