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前腕の筋群 5種目

• 体幹動画 ハンギングレッグレイズ Hanging Leg Raise 主働筋腹直筋 器具懸垂バー
• 腕動画 ハンマーカール Hammer Curl (Dumbbell) 主働筋上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋 器具ダンベル
• 背中腕脚・お尻体幹動画 ローイング Rowing (Machine) 主働筋広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋 器具ローイングマシン
• 腕 リストカール Wrist Curl 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ
• 腕 リバースリストカール Palms-Down Wrist Curl Over A Bench 主働筋前腕の筋群 器具ダンベル・バーベル・ベンチ