HYROX ダブルス・リレーの組み方 — 公式ルールの分担と規定重量

結論

• ダブルス（ダブルス）は 2 人が 8 本のランをすべて一緒に走り、ステーションの作業は交代で分ける 形です。ルールブックはこれを「You Go I Go」と呼び、2 人が同時に作業することはできないとしています。交代の回数に制限はありません。
• 重量は ダブルスの 3 つの列 で決まります。ダブルスのルールブックの表は「DOUBLES WOMEN」「DOUBLES WOMEN PRO / MEN / MIXED」「DOUBLES MEN PRO」の 3 列で、男女混合（MIXED）は男子（MEN）と同じ列 の重量です。
• チームリレー（チームリレー）は 4 人で 8 セットを分け合う形です。重量は OPEN と同じ段です。

ダブルスの分担

ダブルスのルールブック 26/27 の要点は次のとおりです。

• ランは一緒に — 2 人は 1,000m の各ランを最初から最後まで一緒に走ります。片方が先行すると 1 分のペナルティで、3 回以上のペナルティは失格です。
• ステーションは交代で — 片方が作業している間、もう片方は立って待ちます。同時の作業はできませんが、何回交代してもかまいません。どこで交代するかは 2 人で決められます（交代のしかたの細かな決まりはルールブックの各種目の項目で確かめます）。
• ロックスゾーン — ランとステーションの間のロックスゾーンには IN と OUT の専用のアーチがあり、間違えると 1 回ごとに 2 分のペナルティです。休んでいる側も決められたエリアにとどまります。

同時に作業できないので、得意な種目を多めに受け持つ分け方が考えられます。ただし、ランは 2 人一緒なので、走力の差は分担では埋まりません。

ダブルスの重量（1 人が扱う重さ）

当サイトの種目データ（ルールブック 26/27 の §4.1 の表の値）から、ダブルスの重量を列ごとに並べると次のとおりです。

スキーエルゴ1000m・バーピーブロードジャンプ80m・ローイング1000mは自重かエルゴの種目で、表に重量はありません。

混合ダブルスでは、女性の選手も男子と同じ列の重さを扱う ことになります。女性が組む場合は、DOUBLES WOMEN との差（スレッドプッシュで 50kg、ファーマーズキャリーで 1 個 8kg など）を練習で確かめておきます。PRO のダブルス（PROダブルス）を男女混合で組む列は、この表にはありません。

部門の選び方

• 2 人とも女性 — DOUBLES WOMEN。どちらかが PRO の重さに慣れているなら WOMEN PRO も候補になります。
• 男女のペア — MIXED（重量は MEN と同じ）。
• 2 人とも男性 — DOUBLES MEN。重い重量で挑むなら MEN PRO。

ダブルスのルールブックは、最低年齢を 16 歳としています。HYROX Japan のよくあるご質問も、16 歳以上なら参加できるとしています。

チームリレーの組み方

チームリレーは 4 人で出場し、1 人が 1km のランとステーションを受け持ってからタッチで次の人に渡します。当サイトの部門とエイジグループの記事にあるとおり、各メンバーがランを 2 本・ステーションを 2 つ担当し、順番は自由です。

重量は OPEN と同じ段で、当サイトの種目データでは女子のチームが OPEN の女子、男子のチームが OPEN の男子の重さです。男女混合のリレーでは、スレッドプッシュだけ「担当する選手が女性なら 102kg、男性なら 152kg」の値を持っていて、ほかの種目は表に単独の列がないため値を決めていません。混合で組むときは、どの種目を誰が担当するかで重さが変わる可能性があるので、出場する大会のルールブックの最新版で確かめます。

リレーのルールブックは今回の確認で開けなかったため、チームの男女構成の条件などは扱っていません。

申し込みの前に

• HYROX Japan のよくあるご質問によると、FLEX または LITE FLEX の追加オプションを付けた場合に限り、レースの前日までに名前を 1 回変更でき、部門の変更はできません。ペアやチームのメンバーが変わる可能性があるなら、申し込み時のオプションを確かめます。
• 部門は申し込んだ後に変えられないので、重量の列を決めてから申し込みます。

次に見るページ

• 部門の全体像: HYROXの部門とエイジグループ
• 種目ごとの基準: HYROX 8種目の距離・重量・基準
• 大会シリーズ: HYROX

当サイトは HYROX（HYROX World GmbH）と提携関係にない、非公式の情報サイトです。