HYROXとは — 初めての人のための競技の全体像

結論

• HYROXは、1kmのランと1種目のワークアウトを1セットとし、これを8回くり返すタイムレースです。合計で8kmのランと8種目をこなします。
• 種目の順番・距離・回数は世界共通です。部門によって変わるのはスレッドやサンドバッグなどの重量だけで、ランの距離はどの部門でも同じです。
• 屋内の展示ホールで開催されます。日本では横浜・大阪・千葉で行われ、今後は大阪と名古屋の開催が発表されています。

当サイトでは、HYROXの8種目それぞれを1ファイルずつ、公式ルールブックの規定値とともに収録しています（種目の一覧）。日本国内の開催回は5回分を収録しています。

レースの流れ

スタートしてまず1kmを走り、そのあと1種目をこなす。これを8回くり返してゴールします。種目の順番は次のとおりです。

ランとステーションの間を行き来する移動エリアは「ロックスゾーン」と呼ばれ、ここでの移動時間もタイムに含まれます。用語は用語集にまとめています。

部門の選び方

公式ルールブックでは、個人の部門としてOPENとPROが定められています。距離と回数は同じで、重量だけが変わります。

このほかに、2人1組のDOUBLES、その上級のDOUBLES PRO、4人で分担するTEAM RELAY、ADAPTIVEがあります。初めてならOPEN、またはDOUBLESが現実的です。ダブルスはランを2人そろって走り、種目は交代しながら規定量をこなします。

ウォールボールのターゲットの高さは、公式ルールブックで女子・女子PROが2.70m、男子・男子PROが3.00mと定められています。

年齢の条件

公式ルールブックの最低年齢は16歳です。エイジグループは16歳から24歳をひとまとめにし、そこから5歳刻みで区分が並びます。

日本での開催

日本での開催は、2025年8月のパシフィコ横浜が最初で、2026年1月にインテックス大阪、2026年8月に幕張メッセで行われました。今後は2027年1月にインテックス大阪（BYD HYROX Osaka・5日間）、2027年4月にポートメッセなごや（HYROX Nagoya・3日間）の開催が公式に発表されています。

開催回ごとの日程・会場・部門は大会カレンダーとHYROXのページにまとめています。チケットの販売状況は大会ごとに違い、名古屋は公式ページで「Ticket sales start soon!」の表示にとどまっています。

練習をどうするか

8種目のうち、SkiErg・ローイングエルゴ・スレッド・サンドバッグ・ウォールボールの5つは器具が要ります。バーピーブロードジャンプは自重なので場所さえあれば練習できます。

HYROX公式の一覧に掲載されているジムは、当サイトに収録している8,328施設のうち28施設です（東京都12、大阪府7、兵庫県6、京都府2、奈良県1）。探し方はHYROX対応ジムの探し方にまとめました。

よくある誤解

• 種目の順番は選べません。 1番目のSkiErgから8番目のウォールボールまで、順番は世界共通で固定されています。得意な種目を先に持ってくることはできません。
• PROは距離が長いわけではありません。 距離も回数もOPENと同じで、重量だけが重くなります。
• ランは屋外ではありません。 屋内の展示ホールに設けたコースを走ります。

次に見るページ

• 競技の詳細と開催回: HYROX
• 日程を一覧で見る: 大会カレンダー
• 練習できるジム: 東京都・大阪府
• 用語: 用語集

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