ジム用シューズとランニングシューズの違い — メーカー公式の説明で読み解く

結論

• ランニングシューズは前へ進むことに、ジム用のトレーニングシューズは床を押すこと・横に動くことに合わせて作られています。ソールの狙いが逆方向です。
• 見分ける手がかりは、かかとの構造（沈むクッションか、硬いプレートか）と、アウトソールの柔軟性の向きです。
• メーカーの公式説明に「ランニング向けではない」と書かれている製品もあります。カテゴリ名ではなく説明文を読んでください。

当サイトはトレーニングシューズを23品番収録しています（ナイキ8、アンダーアーマー8、プーマ4、ニューバランス3）。このうち、公式に用途の表記があるのは13品番で、表記は「training」「gym」「workout」に分かれます。

かかとの構造が逆

ナイキ メトコン 10は、公式の説明で「かかとの下に抜群に頑丈なHyperliftプレートを配置」し、「スクワット、デッドリフト、クリーンなどの重いウェイトを持ち上げるトレーニングでの安定性を最適化」するとされています。ミッドソールには軽量のReactXフォームが使われますが、かかとは沈まないことを目的に作られています。

アンダーアーマーのUAレイン リフターは、さらに専門的な作りです。公式の説明では「オリンピックリフティング、ファンクショナルフィットネスなど高重量でのトレーニングでの効果を最大化」する位置づけで、TPUのヒールと、中足部を固定する調節可能なストラップを備えます。

いっぽうPUMA ディヴィエイト ニトロ 4は、スタック高さ39mm／29mmにNITROFOAMとカーボンのPWRPLATEを組み合わせた構成です。かかとが厚く、反発で前へ進む設計で、公式のカテゴリ表記も「スポーツ > ランニング > 厚底ランニングシューズ」です。

アウトソールの柔軟性の向き

アンダーアーマーのTRIBASEについて、公式は「アウトソールが上方向への柔軟で自然な動きを促進し、蹴り出し時には下方向への柔軟性により、地面をしっかりグリップする」と説明しています。UAトライベースレイン 6のソールは前足部が柔らかく、かかとが硬めという構成で、反発・安定のためのナイロンプレートが入ります。

ニューバランス Minimus TR v2は、アウトソールにSTICKY RUBBERのヘリンボーンパターンを使い、ドロップは4mmです。接地面を広く、低く保つ方向の設計です。

ランニングシューズは、これに対して前後方向にしなることを前提にしています。横方向にひねる動きや、スレッドを押すときの外側への荷重は想定の外です。

使い分けの目安

2足に分けるべきか

分けられるなら分けたほうが、どちらの動きにも合います。ただし、当サイト収録23品番のうち公式に用途の表記がある13品番を見ると、「training」と「gym」の両方を挙げる製品（ニューバランス Minimus TR v2）や、「ランニング」のカテゴリに置かれながら高強度トレーニングを想定する製品（PUMA ディヴィエイト ニトロ 4）があります。製品の側も、1足でまたぐことを意識した設計が増えています。

1足で済ませるなら、やる時間が長いほうに合わせるのが基本です。週の大半がウェイトなら硬い靴、走る時間が長いなら厚い靴を選んでください。

よくある誤解

• 「トレーニングシューズ」は1つのカテゴリではありません。リフティング専用、ファンクショナル向け、走行も想定したものが同じ名前で並びます。
• 厚底が万能ではありません。厚いほど、しゃがんだときや横に踏み込んだときの安定は落ちます。
• 公式が「ランニング向けではない」と書いている製品があります。ナイキ メトコン 10はその例です。

次に見るページ

• 収録している品番の一覧: トレーニングシューズ
• スペックの読み方: トレーニングシューズの選び方
• 走ると押すの両立: HYROX向けシューズの考え方
• 用語の定義: 用語集