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全身・心肺ジャンプ・アジリティ

ジャンピングジャック

Jumping Jack

その場で跳びながら、脚を開くと同時に両腕を頭上に上げ、閉じると同時に腕を下ろす全身運動。

Jumping Jacks - XFit DailyXHIT Daily

ジャンピングジャック(ガイド有り)公益社団法人日本エアロビック連盟[JAF]

【ジャンピングジャック毎日100回】1週間続けると痩せる? 全身の脂肪が燃えるからオススメMELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

主に使う筋肉
全身
器具
自重
動き
有酸素
左右
両側
記録の形
回数

ほかの表記

ジャンピングジャックス

出典

  1. スポーツクラブNAS NASマガジン
  2. エニタイムフィットネス(公式ブログ)
  3. 国立健康・栄養研究所 METs 表

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